-
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਡੰਬਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦੋ।ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਡੰਬਲ ਖਰੀਦਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਮਿਆਰੀ ਵਜ਼ਨ ਸੁਮੇਲ ਦੋ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਦੋ 7.5 ਕਿਲੋ ਡੰਬਲ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ।ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਡੰਬਲ ਕੰਬੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੈਂਟਨ ਫੇਅਰ ਅਸੀਂ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ
109ਵੇਂ ਕੈਂਟਨ ਫੇਅਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, "ਕੈਂਟਨ ਫੇਅਰ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਐਂਡ ਟ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ" (PDC) ਨੇ "ਮੇਡ ਇਨ ਚਾਈਨਾ" ਅਤੇ "ਵਰਲਡ ਡਿਜ਼ਾਈਨ" ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸੇਵਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ..ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਨਾਈਟ ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾਈਟ ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਹੈ, ਲਾਈਟਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.ਨਾਈਟ ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਜਾਮਨੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਸ਼ਨੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਚਿੱਟੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚਮਕਦਾਰ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਛੇਰਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬੇਲਸ
ਡੰਬਲ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਹਨ।ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਅਧਿਕਤਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ, ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇ, ਡੰਬਲ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ ਹਨ।ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਕੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ 1. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਾਹਰੀ ਕੈਂਪਿੰਗ ਸੁਝਾਅ
1. ਸਖ਼ਤ, ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਤੰਬੂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਦੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਨਦੀਆਂ ਦੇ ਤੱਟਾਂ 'ਤੇ ਡੇਰਾ ਨਾ ਲਗਾਓ।2. ਤੰਬੂ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਲੀਵਰ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਬੂ ਪਹਾੜੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੋਲਿੰਗ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।3. ਮੀਂਹ ਪੈਣ 'ਤੇ ਟੈਂਟ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਕਾਸੀ ਟੋਏ ਨੂੰ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੈਂਡਬਾਲ
ਹੈਂਡਬਾਲ ਇੱਕ ਬਾਲ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੇਡ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਗੋਲ ਕਰਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।ਹੈਂਡਬਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਡੈਨਮਾਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਇੰਟਰਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1936 ਵਿੱਚ XI ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਖੇਡ ਬਣ ਗਈ ਸੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਾਇਆਕਿੰਗ
ਕਾਯਾਕਿੰਗ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਡਲਰ ਨੂੰ ਡਿੰਗੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਰ ਫੁਲਕ੍ਰਮ ਦੇ ਪੈਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਖੇਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਕੈਨੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਲੈਂਡ ਸਰਫਬੋਰਡ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਨਾ ਭਿੱਜੋ!ਇਸ ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣਾ (ਇਸ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ, ਭਾਵ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ), ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਮਾਰੋ! ਉਹ ਬੋਰਡ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਟਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ, ਪਰ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ।ਬੰਪ ਓ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ |ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ
1. ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਪਿੱਚਿੰਗ ਪਿਚਿੰਗ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਚਿੰਗ ਦੇ ਚਾਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨੇਟੀਜ਼ਨ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚਾਪ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਨੈੱਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਛਾਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਹਦਾਇਤਾਂ
1. ਚਮੜੇ ਦੇ ਗਲੂ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਟੈਂਸ਼ਨ ਬੈਲਟ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ।ਚਮੜੇ ਦੇ ਕੋਲਾਇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮਰੀਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਨਾਲ ਐਂਡ ਰਿਵਰ ਟਰੱਸਟ, ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਨਦੀ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ, ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
