1. ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਪਿਚਿੰਗ
ਪਿਚਿੰਗ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਚਿੰਗ ਦੇ ਚਾਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨੇਟੀਜ਼ਨ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚਾਪ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਨੈੱਟ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਦੂਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਆਰਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਸਾਥੀ ਫ੍ਰੀ ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ (ਦੂਰੀ 4 ਮੀਟਰ) ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਵੇਲੇ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਧਿਰ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦ ਦਾ ਹਰੀਜੱਟਲ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਰੇਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਰੇਖਾ ਹੈ।
2. ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਟ
ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਟਾਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਕਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਵਿਧੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਖਿਡਾਰੀ A ਹੇਠਲੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਿਡਾਰੀ B ਪੈਨਲਟੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, B ਗੇਂਦ ਨੂੰ A ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ A ਵੱਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, A ਦੇ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, A ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ B ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ A ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।ਜੇਕਰ ਗੇਂਦ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸਨੇ ਵੱਧ ਗੋਲ ਕੀਤੇ ਹਨ।
60 ਸਕਿੰਟ ਸ਼ਾਟ
ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਡਰਿਬਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਡਰਿਬਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਫ੍ਰੀ-ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਡ੍ਰਾਇਬਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਲਈ ਫ੍ਰੀ-ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਇਗਨਲ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਡ੍ਰਾਇਬਲ ਕਰੋ।ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਚੌਰਾਹੇ ਤੋਂ, ਸ਼ਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰੀਬਲ ਕਰੋ।60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸ਼ਾਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਸ਼ਾਟ ਸਪੀਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹਿੱਟ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਵੈ-ਪਰੰਤਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਬਪਤਿਸਮਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।ਕਚਹਿਰੀ 'ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਇਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਭਰਿਆ।ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: ਸਿਰਫ਼ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਨੂੰ ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-17-2022