—— ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਲਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਡੰਬਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਪੇਸ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ.

ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਸੈਂਕੜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਡੰਬਲ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ।ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਹ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਉਹਨਾਂ ਵਿਹਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।