ਇਹ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਡੰਬਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੇਦਖਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਘੰਟੀਆਂ, ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ।