A. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਧੜਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
B. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
C. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
D. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
E. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
F. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਡੀਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੀ. ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਤੰਤੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਰੋਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਐਚ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਕ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੰਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।